¿QUÉ ES MINDFULNESS?

"Es un camino de auto-descubrimiento y auto-recrearse mediante la auto-observación"

Mindfulness o Atención Plena consiste en ser conscientes de lo que sucede en el momento presente, sin juzgar, aceptándolo tal y como es, con una actitud bondadosa o amorosa hacia el objeto que se contempla. Con la práctica aprendemos a centrar nuestra atención donde queremos, observando lo que sentimos, ya sean sensaciones, pensamientos o preocupaciones, que nos alejan del presente. 

El Mindfulness se puede practicar en las tareas de nuestra vida cotidiana. Si mientras lavamos los platos en casa, simplemente prestamos atención a lavar los platos, observando nuestra presencia, nuestros pensamientos, nuestras acciones, tomamos consciencia de lo que vamos haciendo, practicaremos la Atención Plena.

Es una práctica muy antigua que se origina hace más de 2.500 años y constituye la esencia fundamental de las prácticas budistas. Durante los últimos 30 años esta práctica se esta integrando en la medicina y la psicología occidental, sobre todo de la mano de Jon Kabat-Zinn.

El Mindfulness nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona; cuerpo, mente y espíritu. Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento, paciencia, benevolencia y de compasión. La práctica de esta atención abre la puerta hacia nuevas posibilidades, nos trae al aquí y al ahora, nos invita a vivir una vida de manera plena y en el presente. 

Y como aclaración:

Mindfulness no es una religión. Es simplemente una práctica mental.

Mindfulness no es ninguna devoción espiritual, ni religiosa. Se practica en contextos totalmente laicos.

Mindfulness no es algo complicado de aprender y practicar. Para practicarlo necesitamos una actitud paciente y perseverante.

Mindfulness no es resignarse, ni aceptar lo inaceptable. Nos ayuda a centrarnos sobre los objetivos de nuestra vida.

Mindfulness nos ayuda a tener una visión mas clara del mundo y tomar decisiones mas sabias para cambiar las cosas que queremos cambiar.

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